休養２

１１日、二度寝ですっきりした後、妹夫妻の出るオーケストラの演奏会に出かけました。
大学のOBオケなのですが、毎年大きなホールで演奏会を開いていて、都合がつくときは聞きにいっています。

曲目は、O.レスピーギのローマ３部作でした。３つの交響詩「ローマの噴水」「ローマの祭」「ローマの松」です。プログラムを聞いたとき、どんな曲がまったく知らなかったのですが、大変おもしろく、聴衆を飽きさせない曲目でした。

特に、「ローマの祭」はとても派手でまさに祭。ホールの舞台上方のパオプオルガン、その脇にトランペットを配置して、ファンファーレから始まります。トランペットの音色が美しい。（まあ、いつも小学生のを聞いているから余計なのでしょうが）その後、パーカッションが圧巻でした。１０種類くらいの楽器がずらーっと並んで、これでもかーという派手さ。板が２枚スタンドに吊るしてある楽器は初めてみました。ウッドブロックの大型版ってことなのでしょうか、ハンマーみたいなものでたたいていました。パーカッションは助っ人も多く、学生かな？と思うタンバリンの人は、やっぱアラフォーとは違う勢いがありました。学生オケ（の頃も聞きに行ったけど）は全体があーゆーパワーにあふれていたんだと思います。でも、白髪の方もたくさんいるような、オケは、音が丸いというか、若い勢いにはない、音のまとまりというか、そういうのがあるのですね。

今回、大勢でひとつのものを作る趣味もいいなあと思いました。大学のオケという母体があるからできるという部分は差し引いても、一人で楽器を習っているのとは違う、一体感や達成感があるから続くのだろうし、それを味わうために一人一人が責任も果たしているんだろうなあ、と思います。

CDを買おうと思ったのですが、思いついたのが自宅の駅についてから。自宅周辺にはCDショップはありません。そこで、ダメもとでBookoffに行ってみましたがやはりあるはずもなく。
こういうのは、売り払うような人は買わない曲ですからねえ。

その後、この前猫背を指摘されたマッサージやさんにまた行きました。

猫背

きのうは、妹がずっと通っているマッサージやさんAnchorPointへ。行くのは３回目です。誕生月のキャンペーンなどがあり、１０５分でフットバス（吹っ飛ばすって変換される。ナイス）膝下と足裏、肩首、腕のオイルマッサージのコース。
ホットカーペットの上で寝る、徹夜する、ずっとパソコン、がたたっていて、肩はもはや凝っているという自覚もないけれど、パンパンにはっていると思われ。。。。ずっと同じ姿勢をしていると腰も痛いし。。。「とにかく全身疲れてます」と伝える。いつもなら、爆睡して意識がないうちに終わってしまうのだけれど、睡眠不足だけは解消済みであるのと、痛さで眠れませんでした。

で、最後に言われたのが「猫背になってます」

猫背って、姿勢が悪かったりして背骨が湾曲してなるものだと思っていました。私のは、肩というか肩甲骨周りの肉（筋肉？？）がはっていて盛り上がっているらしい。肩甲骨の下に指が入らない状態だとか。人の腕は、ラグラン袖のようにつながっているから、それを意識して回すといい、と言われたことがありますが、上半身の運動をほとんどしていないので、意識して動かすようにしようと思いました。

今日は、年賀状と仕事の合間に美容室で髪を切ってきます。ネイルサロンにも行けたら行きたいです。
自然の中で焚き火とキャンプでシンプルな癒しにはかなわないけど。

歩け歩け月間

このところ歩いています。万歩計はつけていないので歩数はわかりませんが。
昨日は、猛スピードで朝３５分。夜、普通の速さで天現寺橋〜魚らん坂下まで。
昔夜遊び帰りにタクシーで通ったコースです。当時の方がお金なかったのに、歩こうなんてまったく
考えませんでした。
歩くと自転車よりも低いところにそして細かいところに目が向きます。
咲いている花とか、案内表示板とか。

プラタナスアレルギー？

昨日も息抜きという名のもと、夕方から赤坂区民センターにコンサートを聴きに出かけました。実際には息抜きが必要なほど仕事ははかどっていなかったのは、いつものごとく、なんですが。

青山通りぞいに、区民センターがあるとは知りませんでした。赤坂見附で降りて、豊川稲荷の横を通って１０分ほど歩くのですが、会場につくころ、目がむずむずかゆい、涙が出る、鼻もむずむず、くしゃみがでる。典型的なアレルギー症状です。
先日の副鼻腔の炎症は１週間前に治ったのですが、アレルギー症状がまだ出ているから引き続き薬飲んでね、とお医者さんにいわれていたのですが、こんなに急にひどくなることはふだんはありません。
涙をふきふき、鼻水ふきふきしていたら、２時間のコンサートが終わるころにはほとんどおさまってきてよかったーと一安心。
ところが、夕食を食べてかえろう、と外に出て青山通り経由で一ツ木通りに折れた頃、またくしゃみが止まらなくなりました。
豊川稲荷にブタクサでもあったのか？はたまたプラタナス並木の影響なのか？？
花粉症が騒がれる前から、ずーっとアレルギー持ちだったので、付き合いは長く慣れてはいますがアレルギー症状がひどくなると、また副鼻腔に炎症が起きるし、そうなると口の方に鼻水が落ちてしまい声にも影響が出るみたいだから、できるだけ避けたいです。

昨日久しぶりにあったI子に、「夏の美声がまたかすれている」と指摘されて、ああ、気のせいではなかったんだ、と心配になっています。母親にも、「声がまた枯れてない？」と電話のあとでメールをもらったし。。。。１５日に診てもらいます。ドキドキです。
風邪とアレルギーの影響だと信じたいです。

テレマークに効きそうな靴

MBTという靴を手に入れました。簡単にいうと、これを履くことにより、立ったり歩いたりしているだけでバランスボールに乗っていうかのような状態を作りつづけることができる、という靴です。
「自然の不安定さ」とメーカーは表現しています。
かかとの下に重心がきちんとくるので、私の場合より腹筋を使うことができます。ごついので、足がミッキーマウスですが、かかとを固定したら、足の小指側に重心をじわじわ移す感じで歩きます。
これは、テレマークのターンのときに意識するのと同じです。
今年はあまり行かれないかもしれませんが、トレーニングによさそうです。
今日は、お腹周りにずっとうっすら汗をかいていました。足がよく動いているので、ぽかぽか！

感謝

今年の夏は、遠出の予定がまったくない（しつこい）ことをあっちこっちでふれ回っていたら、両親が旅行に誘ってくれました。以前は、毎年夏は家族旅行をしていたのですが、久々です。しかも、自分で行くにはちょっと勇気のいる温泉旅館です。両親から噂はよく聞いていたので一度行ってみたいなあと思っていましたが、日本のリゾート宿っていうのを初めて味わいました。

温泉はさらっとしていてあまり温泉らしくないけれど、緑を眺めながら長湯するのは気持ちがいい。そして、どこかのお宅に及ばれしたような大きな窓がある別室での食事。真ん中に炉があり、朝はそこで魚を焼いたりもします。

チェックインが１時というのもありがたい。朝出発し、天神平を少し歩いて、早々に宿に入り、私はスパへ。ここがねえ、日本旅館とは思えない空間でした。一面の緑と谷川の音がするガラス張りの部屋で、１時間のアロママッサージ。途中から眠ってしまったのはちょっと損した気分ですが、極楽でした。

翌日は、玉原高原へ行き、お蕎麦を食べて帰ることに。ところが、朝車に乗ると、足下から異音が。エンジンの回転に合わせてドドドドという音がするのです。なんかヘンじゃない？と車を止めて点検すると、タイヤに直径１、２センチくらいの黒いゴムがついている。あまりにちゃんとしたものなので、これって最初からあったもの？タイヤの減り具合を見るためのもの？などと言いながら、そのまま走行。
ペーパードライバの私は、後部座席にどっかり。紅葉マークの父が運転。ちょっと心配しながらもそのまま玉原へ。ちょっと歩いて花を見て、沼田の町に向かいながらネクタリンとブルーベリーを買い、お蕎麦やさんを探して食事。
ところが、駐車場に戻って見ると右前輪がパンクしていました。やっぱり、さっきのは、何かが刺さっていたんだ、と納得しながら、JAFに電話。いや、あのまま高速に乗らなくてよかった。３０分ほどでJAFが到着し、タイヤを交換してもらい（年寄りだから、タイヤ交換くらいで呼んでも許してくれるだろう、と父は気にしていました。）１００キロくらいなら大丈夫とお墨付きをもらって、そのまま唸るタイヤで帰りました。タイヤは９月の車検で交換することにしていたらしいのですが、減ったタイヤはものを拾いやすいそうです。

そんなこんなで午後７時には実家に到着。パスタを食べてこの夏唯一の旅行が終わりました。
２日間、ぼーっとしながら、長湯してマッサージしてもらいながら、感謝しなければなあ、と思いました。喉の手術のことを心配してくれる友人知人がたくさんいたり、今日世話になったJAFの人が親切（一番に変換されるのは「新雪」だぁ）だったり、離れているけどいつも応援しているよ、という友人が何人かいたり、仕事でも研究でも「ついていきますよ」という後輩がいたり、ほんとうに恵まれているなあ、と改めて思いました。

経過良好

診察の結果、現時点で声帯はきれーいになっていました。
喉にマイクをつけて、録画録音した映像を見てきましたが、コブはどこにもありませんでした。
そして、日常会話は話していいということになりました。
ただ、歌ったり、大声を出したりはまだ先です。夏休み中は、優しい声だけで過ごすことになりそうです。
言語療法師の先生からの指導では、喉の周りの筋肉も１週間使っていなかったので、まずは、肩周りからストレッチ。次に首のストレッチ、背中のストレッチ。最後にあくびから声に変えるというのを５つの母音でやる。これを毎日やります。
注意することは、内緒話は普通の声より声帯に負担がかかるのでしないこと。せきばらいをなるべくしない。水分を１０分から１５分に一度とる、の３つです。
自覚症状としてはまだ、喉がかわいているような感じがするので、夏休み中しかできないだろうからまずは水分補給をきちんとしてみたいと思います。汗っかきなので肌なども水分が不足している状態だとよく言われるので、他にもいい影響があるかもしれません。
なにはともあれ、よかったです。

つい一言

今朝はめずらしく同居人がいました。
わたしはいつもよりちょっと遅めに起きて朝ご飯を食べ、コービーを入れていると起きて来たので
つい、「珈琲飲む？」と、自然にしゃべってしまいましたぁぁぁ。
一人だと自然に沈黙療法できていて、実際一言もしゃべらなかったのに。。。
しかも、その自分の声がけっこう嗄れていたのでほんとに治ったのか？と心配になっています。
本日これから通院受診してきます。明日まで沈黙でがんばって、明後日から夏休み終了までは、
こえのものさし２以上の声は出さないようにしようと思います。
目標は、また歌が歌えるようになることですから。

声のものさしについては後ほど。

入院ライフ番外篇１マニキュア

まずは、ちょっと悲しい誤算。
手術が月曜日だったので前日の日曜日に入院したため、時間外で入り口からひっそりと入り、誰もいない受付で係の人の話を聞いて病室に案内されました。看護士さんも、休日のシフトで今夜の担当という人があいさつに来ました。着替えて、スリッパ代わりのビーサンをはいて、自動販売機の場所を聞きにナースステーションに行き、お茶を買って戻ると、看護士さんが再度ベッドに来て、除光液を差し出し、マニキュアを全部落としてくださ、とのこと。手術中ツメの色で体調を見たりするそうです。
ちょっと考えれば当たり前かもしれないけど気づきませんでした。

たった１週間前に福沢さん１人半くらいかけてお姫様気分だったことを思い出しましたが、体のためだから、しかたないとすぐにあきらめはつきました。しかし、不安は、、自分で塗ったのとちがって、ものすごく何層もコーティングされていて、１００円ショップで売っていそうな（貸してくれた）除光液で落とすのはものすごく大変そう、ということ。
不安的中。コットンもなく、ティッシュでごしごし３０分以上格闘してやっと素のツメにもどしました。同じ日程で入院して同じ手術を受ける同室だった患者さんも、同じ作業を強いられていたので、入院の案内にマニキュアを取る、というのを入れておいたほうがいいように思いました。特にペディキュアをしている人が多い夏場は。

無事終了

昨日無事退院しました。
２泊３日の入院ライフは暇だろうなあ、と思っていました。でも、海の日３連休の最終日から入院する日曜日までずっと仕事だったので、２７日午後３時に入院して身の回りを整えた後は、iPodで音楽を聞きつつうとうと、夕飯後シャワーを浴び、テレビドラマを１本見て、あっという間に眠りにつきすっかり休養にあてました。２８日は、朝から手術のための点滴につながれ、術衣に着替えて待つこと２時間、ストレッチャーの上で打たれた筋肉注射がとても痛かったけれど、手術室に入ったところまでしか記憶がなく、次に覚えているのは、病室に戻ってきたところでした。喉の傷がものすごく痛くて痛み止めの点滴を一回入れてもらいました。また、タンがたくさん出て、呼吸困難になりそうでちょっとつらかったです。全身麻酔の後はタンが出るとのことでした。その後、夕飯はおかゆですが、普通に食べられました。飲み込む時に痛いので、よく噛んで少しずつ食べなければならないのでものすごく時間がかかりました。翌朝はいつもの時間に目覚め、朝食。点滴が逆流してしまい、安静にしながら、読もうと思って持ち込んだ研究関係の本を読みながら診察を待ち、その後診察、昼食、支払い退院となりました。
一人で家に居る分には、しゃべれないストレスはほとんどありません。夜、住宅の管理組合の会議（今年は輪番の評議員）に出席し、お粥を作って食べました。お腹はあまりすかないのですが、なにしろたくさんの薬を飲まなければならないので、食べないわけにはいきません。

ということで無事終わりました。
友人が同じ手術を受けて、その後２年間休職した、という話もあるので、とにかく沈黙療法をしっかりしようと思います。口の中に入れられた機械でついた傷が痛いので、それが治れば声帯の痛みというのはあまり感じないのではないかな、と思います。

わたしのは、声帯結節でした。声帯ポリープとはコブのでき方が違うだけで、症状や治療法はほぼ同じだそうですが、声帯の両側にコブができるのが特長だそうです。

きょうは、一日出勤です。声を出さないよう意志を強くもっていなければ、と思います。
お見舞いメールをくださった皆様、嬉しかったです。ありがとうございました。

easy writer

本日夕方から２泊３日の入院ライフです。
パソコン持ち込んで、iknow三昧なんて思っていたら、個室以外はパソコンもゲーム機も持ち込めないそうです。ってことで、これしかない、っていう状態じゃないと読まないだろうな、という本を１冊持ちました。
帰宅は２９日夜の予定。食べ物に制限はないらしいけれど、完全沈黙していなければならないです。
で、こんなものを買いました。

体メンテナンスについて考えた一日目

いつもと同じ時間に目覚めてしまったので、起きることにしました。
きのうは、びゅーてぃーな一日でした。

友人の後輩が新人研修で富士山に登るので、ザックやヘッドライトなどアウトドア道具一色を貸してあげるために会いました。一回しか使わないのに買うのはもったいないです。こういうのもエコ（って言葉はあまり好きじゃないけど）なんでしょうね。
そして、後輩ちゃんもお一緒にベトナム料理やさんでフォーを食べ、お礼に「はらまき」をもらってしまいました。

今年使っている手帳は「ほぼ日手帳」なのですが、同じサイトで時々グッズを販売しているものの中の一つです。実ははらまきっていうものは、生まれてから一度も使ったことがありません。昨夜さっそく使う予定だったのに、気づいたら爆睡していたので、今晩からためしてみます。クーラーの中で眠る時などは、とてもいいのではないかと思います。むかーしパンツなしで眠るといい、と勧められたことがあった（たしかによかった）けど、はらまきをプラスするのもいいかもしれません。様子を想像するとあまりにもあんまりだからやろうとは思わないけど。。。

昼下がりからは、美容室、ネイルサロンと予約してあったので、はしごして、お姫様気分。美容室では今回は切らずにカラーリングとトリートメント。このトリートメントは髪の毛をマッサージするんです。半信半疑で受けましたが、髪の毛つるっつるです。髪の表面をきれいに整えるのだとか。
ネイルサロンでは、カラーも楽しみですが、なんといってもプロのお手入れはやっぱりすごい。足はけっこう自分でもやっていたのでほめられましたが、手は意外とないがしろにしていたことに気づきました。ネイリストのお姉さんと話していて、自分が目指しているのは、内側から健康であることなんだなあと改めて思いました。素材を保つ努力あって初めてお化粧やおしゃれが映えると思うから。
ということで、遠出なし、体のメンテナンスの今年、仕事の予定満載ですがそれでも少しは余裕のある夏休みは小さなメンテを続けることにしました。
小さなメンテその１　歯磨きしながらスクワット
小さなメンテその２　通勤の片道は歩く（片道は自転車）
小さなメンテその３　朝いちで８の素更新する

３番目は脳のメンテです。茂木健一郎氏の書いたものによると、脳は唯一睡眠することで整理されるんだそうです。だから、朝は一番整理されているので、さらに整理整頓できるように前日のことをブログにまとめていらっしゃるとか。これをまねぶ（学ぶの語源）ことにしました。

大きなメンテとしては、喉のポリープを取って一週間完全沈黙の行というのもあるし、実はずーっとほってある詰め物がとれてしまった歯もちゃんと治そうと思います。それと、眼鏡。
実質的な夏休み一日目は、がんばった体にごほうび、と思っていましたが、マッサージに行ってないのでこの連休中に行こうと思います。